كيف تقوي مخك ؟

ما هي أساليب تقوية المخ من جانب الوظائف المختلفة من ذاكرة وتعلم ومهارات وغيرها، بشرط أن تكون مبنية على العلم؟

أهم شيء و أبرز ما يركز عليه العلماء في أبحاثهم، ويؤكدونه بقوة شديدة، هي الرياضية. الرياضية بجميع أنواعها

الرياضة بشكل عام تحافظ على المخ وتقوي منه، ولكن بعض أنواع الرياضات لها تأثير محدد، المشي يختلف عن رياضة رفع الأثقال , العلماء ينصحون بالمشي 40 دقيقة، وذلك ثلاث أيام في الأسبوع على الأقل، للحفاظ على حيوية المخ، ولتقوية وظائفه العامة.

إذا ما أردت أن تتعلم شيئا جديدا وتحفظه عليك بالأثقال أو التمارين الشديدة، تعلم الشيء قبل التمرين أو بعده مباشرة.

ستزداد قدرتك على تذكر ما تعلمته إن قمت بالتمارين الرياضية التي تحتاج لجهد أكبر. ولكن تذكر أن تقوم بذلك قبل أو بعد التمرين مباشرة.

من أهم الأمور التي تساعد على تذكر ما تعلمته أيضا هو النوم، صدق أو لا تصدق!

أثناء النوم يقوم المخ بتوحيد أو دمج المعلومات التي تعلمتها خلال اليوم، ستجد أنك إن تمرنت على شيء تذكر شيء أو تعلم معزوفة،أو ذاكرت للاختبار، فإنك في اليوم التالي وبعد النوم الكافي (للكبار 7-9)، ستتذكر وستعزف وستختبر بأفضل من اليوم السابق.

وإن أردت أن تذاكر، فأدرس الموضوع على أيام، حتى يتم تخزينه بشكل أفضل، وسيكون ذلك أفضل من يوم واحد قبل الاختبار.

الآن نأتي للأصعب. وهو من أهم الأشياء على الإطلاق، وهي الطريقة التي ينمو فيها المخ على مستوى الخلايا العصبية للتعلم وتكوين الذاكرة .

إن لم تفعل ما سأذكره الآن، لن تنمي مخك، وستبقى على ما أنت عليه حتى يأكل الدهر على مخك ويشرب.

العضلات تنمو وتكبر إن كانت هناك حاجة لذلك، فرفع الأثقال يخبر جسمك أنه غير قادر على حملها، لذلك فهو يحتاج للبناء، فتكبر العضلات.

كذلك المخ، إن مارست ما أنت معتاد على ممارسته، لن تكون هناك حاجة لأن تتكاثر وصلات المخ، فما لديه من خلايا ووصلات فهي قادرة على المهمة

لابد من بذل جهد ذهني أكبر لكي يبدأ المخ ببناء ما يحتاجه للمهمة الجديدة. لذلك يجب عليك - على أدنى المراتب - أن تبحث عن تجارب حياتية جديدة

حتى لو قمت بتفريش أسنانك باليد التي لم تعتد عليها، سيقوم المخ ببناء وصلات لتوظيفها لهذه المهمة البسيطة. قد تجد صعوبة في بداية , ولكن المخ سيجد الحل مع الآيام، فإحدى وظائف المخ الأساسية هي التعلم والتذكر. ولكن لكي تقويه أكثر ابحث عن أمر صعب للغاية.

المخ ينتظر أن تقدم له أمرا صعبا، تعلم شيء جديد، ولكن توجه للصعب، اعزف على آلة موسيقية (وسأعود للموسيقى)، تعلم الرياضيات، تعلم فيزياء

احفظ معلومات جديدة، العب لعبة كمبيوتر إن لم تقم بذلك من قبل، المهم أن يكون شيئا جديدا وصعبا، لا تأخذ السهل. السهل يعرفه المخ مسبقا.

وقد رأيت صورا لوصلات المخ (ديدريتك سباينز) على (الديندرايتس) وهي تنمو، ستظهر عشوائيا، تنتظر منك أن توصلها.

إن لم تقم بشيء يحتاج لجهد ذهني ستعود لتضمر مرة أخرى، أما إن تعلمت شيئا جديدا، ستلتصق بأطراف أكسونات خلية أخرى.

وستبدأ الإشارات بالانطلاق بسرعة، وبضربات نشطة، وكلما مارست ما تعلمته، ستقوى الروابط، وستبقى معك، وستستخدمها مستقبلا.

ومن المهم جدا - وضع هذه الكلمة بين ألف قوس تأكيدي - أن تكون لديك (الرغبة)، في إحدى المحاضرات التي حضرتها عن المخ أكد فيها العالم،إن لم تكن لديك الرغبة لن تتكون الروابط، لابد أن تقوم بالرياضة الذهنية أو التعلم برغبة، وإلا ستعود وتضمر الدندريتك سباينسز.

أخيرا، الموسيقى، فلا الفن بجميع أشكاله، ولا الرياضية، ولا أي شيء آخر يحل محل تعلم العزف على الآلة الموسيقية بالنسبة لتقوية المخ.

سماع الموسيقى يشعل خلايا المخ، ولكن تعلم العزف له خاصية فريدة ومؤكدة علميا، فهو يفجر المخ بالنشاط، وقد رأى العلماء ذلك في الإف إم آر آي.

قرأت عدة مقالات حول الموسيقي، وبحثت حتى في الأوراق العلمية، ووجدت أنها هي بالذات لها تأثير مقوي عجيب، يتفوق على الكثير من الأمور.

فالعزف يشغل عدة مناطق في المخ، ويشغل ويقوي عدة وظائف، حركية، نطقية، تذكرية، تنظيمية... إلخ، خذ ما شئت من وظائف، العزف ينميها كلها.

إذن الرياضية، والنوم، والممارسة لشيء جديد وصعب برغبة، وعزف الموسيقى، كل تلك هي أشياء تحفز وتقوي المخ، فعليكم بها. وشكرا للمتابعة.

UFO Disclosure

اضف تعليق

صحة