المصدر :
هنا
ترجمة: إبراهيم عبد المطلب
العادة الأولى: الإكثار من تناول الدهون المشبعة
حيث اتضح أن الاكثار منها
يؤدي إلى إعاقة إفراز هرمون الدوباميين المسؤول عن السعادة والدافعية مما
يترتب عليه عدم المرونة المعرفية والاكتئاب والافراط في تناول الطعام وقد
يؤدي إلى زيادة مخاطر السقوط في براثن الإدمان
العادة الثانية: القيام بأكثر من مهمة في نفس الوقت
حيث اتضح أن المخ غير
مهيء للقيام بأكثر من مهمة واحدة في نفس الوقت ولكن ما يحدث هو أن الشخص
ينتقل ما بين المهام سريعًا مما قد يؤدي إلى استنفاذ الجلوكوز سريعًا
(الوقود الدماغي) مما يؤدي إلى التفكير السطحي وافتقاد الإبداع في العمل .
العادة الثالثة: استخدام جوجل بكثرة
الاعتماد على التقنية بشكل أساسي في عمليات البحث والتذكر
مما يؤدي إلى التأثير على الذاكرة وتصبح مهمتها فقط تذكر الأماكن التي
حفظنا فيها المعلومات لا المعلومات نفسها
العادة الرابعة: مشاهدة برامج الواقع
حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أن مشاهدة
هذا النوع من البرامج قد يؤدي إلى (تهيئة) الدماغ بشكل غير واعي لاستقبال
الأمور بشكل معين
العادة الخامسة: الإفراط في تناول الفواكه والعسل والخضروات
حيث اتضح أن
هذه المواد الغذائية تحتوي على سكر الفركتوز والذي يتسبب في إعاقة نشاط
المخ نظرًا لتداخله مع هرمون الانسولين ومنعه من تحويل السكر لطاقة
ليستغلها الدماغ خلال العمليات المعرفية وفي نفس الوقت الإفراط في تناول
السكريات الآخرى قد يؤدي إلى فرط نشاط المخ وهو ما يجعل الفرد في حالة
ذهنية غير عادية وفي حالة استثارة مرتفعة
العادة السادسة: اضطرابات النوم
عدم انتظام الساعة البيولوجية (النظم
اليوماوي) وبخاصة الناتج عن السفر لمسافات طويلة ما بين أماكن بينها فروق
توقيت هائلة حيث وجد إن مثل هذه الاضطرابات في بعض الحيوانات قد ادت إلى
انخفاض معدل تولد الخلايا العصبيىة بمقدار النصف في منطقة (الحصين)
المسؤولة عن التعامل مع الذكريات كما أدى انخفاض قدرتها على التعلم
وبالتالي إذا ما كنت من الذين يشتغلون في مهن تتطلب أخذ نوبات عمل ليلية
كالعاملين في المجال الطبي والطيران وعمال الحراسة فمن المؤكد أن ذلك سيؤثر
على قدراتك المعرفية في المستقبل
العادة السابعة: مضغ اللبان!
فمنذ فترة بسيطة كان يعتبر مضغ اللبان ذو
فائدة عظيمة للنشاط الدماغي نظرًا لأنه يزيد من معدل تدفق الدم إلى الدماغ
ولكن اكتشف مؤخرًا أن قدرة الذاكرة قصيرة المدى تتأثر بقوة أثناء مضغ
اللبان لأنه يعتبر نوع من أنواع الإلهاء أو التشتت